Teie saunaseanss mobiliseerib teie immuunsüsteemi. Soome teadlased kaardistasid just kuidas.

Ajakirjas avaldatud eelretsenseeritud uuring Temperatuur märtsil pakub põhjaliku ülevaate sellest, mida üks soome saunaskäik teie immuunsüsteemiga teeb. Leiud on spetsiifilised, mõõdetavad ja raskemini välistatavad kui tavalised pikaajalised epidemioloogilised korrelatsioonid: üks 30-minutiline seanss 163°F-s tõstis märkimisväärselt valgete vereliblede arvu nii meestel kui naistel, kusjuures mõned immuunpopulatsioonid püsisid kõrgenenud vähemalt 30 minutit pärast osalejate lahkumist.

Uuringut juhtis Ilkka Heinonen Turu ülikoolist koos kardioloogi ja professor Jari Laukkaneniga Ida-Soome ülikoolist, kelle KIHD pikisuunalised kohortuuringud näitasid, et sage sauna kasutamine on seotud 40% reduction in all-cause mortality for 4-7x weekly users. This new study is different. Rather than asking whether regular sauna use correlates with better long-term health outcomes, it asks what actually happens inside your body during a single session. The answer involves white blood cells, interferons, and a temperature sensor made by Harvia.

Mida nad tegid

Soomest Jyväskylast osales 51 täiskasvanut. 27 naist, 24 meest, keskmine vanus 50, keskmine KMI veidi alla 27. Need olid inimesed, kellel oli vähemalt üks kardiovaskulaarne riskitegur (kõrge vererõhk, suitsetamise ajalugu, düslipideemia, südamehaigused perekonnas), kuid kellel ei olnud aktiivset südamehaigust. Umbes kolmandik polnud kuude kaupa saunas käinud. Teine kolmandik kasutas üks kord nädalas või harvem. Ülejäänud kolmandik käis 2-3 korda nädalas.

Protokoll: üks 30-minutiline soome saunasessioon. Ruumis määrati 176°F ja seda hoiti mõõdetud keskmisel 163°F suhtelise õhuniiskusega 10-20%. Temperatuuri jälgimine oli pidev, kasutades Harvia loodud siseandureid. Osalejad istusid üksi soopõhistes saunaruumides, kandes ujumisriideid, jõid kogu aeg vett ja said pärast esimesi 15 minuteid põgusalt duši all. Veri võeti vahetult enne, vahetult pärast ja 30 minutit pärast seanssi. Teadlased testisid valgete vereliblede arvu kõigis peamistes alatüüpides ja 37 tsütokiine. Kehatemperatuuri mõõdeti kõrvast. See algas umbes 97.5°F ja tõusis seansi lõpuks keskmiselt 101.1°F-ni.

Valgevereliblede tõus

Leukotsüütide üldarv tõusis märkimisväärselt kohe pärast sauna ja püsis naistel 30 minuti pärast veidi kõrgem. Neutrofiilid ja lümfotsüüdid tõusid kohe pärast saunatamist ja naasisid seejärel 30-minutilise verevõtuga algtasemele. MXD rühm, monotsüütide, eosinofiilide ja basofiilide kombineeritud arv, tõusis kohe ja püsis meeste täieliku taastumisperioodi jooksul kõrgel.

See viimane punkt on oluline. Proportsioonid, mis jäävad samaks, samal ajal kui koguarv tõuseb, ütleb teadlastele, et see on üldine immuunmobilisatsioon, mitte sihipärane stressireaktsioon konkreetsele ohule. Iga valgevereliblede tüüp suurenes ligikaudu paralleelselt. Keha kutsus kokku oma täieliku immuunkomplemendi, mitte ei saatnud spetsiaalset üksust.

Teadlased välistasid ka hemokontsentratsiooni, artefakti, kus veres näib olevat rohkem rakke lihtsalt seetõttu, et higi kadu on vähendanud plasma mahtu. Kõiki tulemusi korrigeeriti individuaalsete plasmamahu muutuste suhtes ja keskmiselt ei muutunud plasma maht oluliselt, kuna osalejad jõid kogu aeg vett. See oli tõeline immuunrakkude mobiliseerimine ringlusse.

Tsütokiinide lugu on keerulisem (ja huvitavam)

Kui valgete vereliblede leidud olid oodatud tulemus (kuumus koormab keha, immuunsüsteem reageerib), on tsütokiiniandmed see, kus asjad muutuvad tõeliselt huvitavaks.

Testitud 37 tsütokiinidest muutusid oluliselt ainult kaks. Pentraxin-3 langes, eriti naistel. Samuti vähenes sCD30. Üks teine ​​tsütokiin, MMP-2, kaldus tõusma, kuid ei saavutanud statistilist olulisust. Enamiku mõõdetud immuunsignaalvalkude puhul ei andnud saunaskäik absoluutarvudes midagi tuvastatavat.

Kuid siin on leid, mis väärib rohkem tähelepanu: teadlased tuvastasid 18 statistiliselt olulist korrelatsiooni kehatemperatuuri muutuse ja spetsiifiliste tsütokiinide muutuste vahel, mis kontsentreeriti vahetult pärast sauna ja kadusid suures osas 30 minutit hiljem. Lihtsamalt öeldes: mida suuremaks kellegi kehatemperatuur sauna ajal tõusis, seda kindlamalt liikusid tsütokiinid etteaimatavates suundades. Ja tsütokiinide hulgas olid selle temperatuuri tõusuga kõige tugevamalt korrelatsioonis interferoonid.

Interferooni signaal

See on osa, millest enamik pealkirju vahele jääb, nii et siin tasub aeglustada.

Tsütokiinid, mis kõige positiivsemalt korreleerusid kehatemperatuuri tõusuga, olid IFN-alfa2, IFN-beeta ja IFN-gamma, kolm interferoonide perekonna põhiliiget. Interferoonid on immuunsüsteemi esmased viirusevastased signaalvalgud. Kui rakk tuvastab viiruse sissetungi, on üks tema esimesi liigutusi interferoonide sekreteerimine, mis hoiatavad naaberrakke oma viirusevastaseid kaitsemehhanisme aktiveerima. Interferoonid on kesksel kohal ka vähi immuunseires ning on aluseks mitme vähi ja autoimmuunravi korral.

See uuring ei näidanud, et saun võitleb viirustega ega ravib vähki. Disain ei toeta neid järeldusi. Leiti, et inimestel, kelle kehatemperatuur tõusis saunaskäigu ajal kõige rohkem, ilmnes kõige tugevam korrelatsioon interferooni tüüpi tsütokiinide vahel. Lahtiseks küsimuseks jääb, kas see kujutab endast tähenduslikku viirusevastast aktivatsiooni või lihtsalt palavikku matkivat temperatuurireaktsiooni. Teadlased on selle eristamise suhtes ettevaatlikud, kirjeldades neid leide kui seoseid, mis “soovitavad” mehhanismi, mitte ei tõesta seda.

Siiski on see kõrvuti varasemate populatsioonitaseme uuringutega, mis näitavad, et regulaarne Soome sauna kasutamine on seotud oluliselt väiksema kopsupõletiku ja kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse esinemissagedusega. Nende ühenduste taga olevat usutavat immuunmehhanismi pole kunagi selgelt tuvastatud. Need tsütokiinide korrelatsioonid, nii mööduvad kui ka korrelatsioonilised, näitavad suunda, mida tasub tõsiselt võtta.

Täheldatud seosed kehatemperatuuri muutuste ja tsirkuleerivate tsütokiinide vahel viitavad sellele, et saunast põhjustatud kuumastress koos immuunsüsteemi aktiveerumisega võivad osaliselt vahendada Soome saunaskäimise kasulikkust tervisele.

Mida see uuring ei tõesta

Aus raamatupidamine: 51 inimest on tagasihoidlik valim. Osalejad olid keskealised kardiovaskulaarsete riskifaktoritega soomlased, mistõttu ei pruugi tulemused laias laastus üldistada. Kehatemperatuuri mõõtmiseks kasutatav trummeltermomeeter ei jäädvusta tõelist sisetemperatuuri, kuigi teadlased kaitsevad seda selle skaala ja kujunduse uurimisel praktilisena.

Uuringus ei eraldatud T-rakkude alamrühmi, looduslikke tapjarakke ega spetsiifilisi B-rakkude populatsioone. Monotsüüte, eosinofiile ja basofiile mõõdeti ainult kombineeritud MXD näitajana. Tsütokiine mõõdeti seerumis, nii et teadlased ei saa öelda, kuhu rakud migreerusid või millised tsütokiini signaalid koes lõpuks vallandasid. 30-minutiline saunajärgne aken võib samuti olla lihtsalt liiga lühike, et näha täielikku pilti taastumisest ja allavoolu immuuntegevusest.

Üks leid väärib konkreetselt märgistamist: immuunvastuses ei olnud erinevusi selle põhjal, kui sageli osalejad kodus saunasid kasutasid. Tavakasutajad (2–3 korda nädalas) näitasid põhimõtteliselt sama immuunvastust kui inimesed, kes peaaegu kunagi ei käi. Kui tavaline saun tekitaks korduva termilise kohanemise kaudu tugevamat või kiiremat immuunvastust, siis võiks siin näha signaali. Uuring seda ei leidnud, vähemalt mitte mõõdetud muutujate hulgas.

Miks see uuring oluline on

Selle artikli kõige olulisem panus ei ole ükski leid. See on mehhaaniline raamistik, mida ta hakkab looma.

Teadlased on aastaid dokumenteerinud, et regulaarne sauna kasutamine on korrelatsioonis paremate tervisenäitajatega mitmes haiguse kategoorias: südame-veresoonkonna, hingamisteede, neuroloogilised ja metaboolsed. KIHD andmed on tugevad. KOK-i ja kopsupõletiku seosed on tugevad. Dementsuse ja Alzheimeri tõve andmed on tugevad. Aga küsimus, why on vastatud vaid osaliselt, enamasti kardiovaskulaarsete radade kaudu, mis hõlmavad vererõhku, arterite jäikust ja südame remodelleerumist.

See, mida Heinonen, Laukkanen ja nende kolleegid siin teha üritavad, on immuunraja avamine elujõulise mehhanistliku seletusena. Kui iga saunaskäik mobiliseerib valgeid vereliblesid ja käivitab temperatuuriga korrelatsioonis tsütokiinireaktsioone, sealhulgas interferooni aktiivsust, mis sarnaneb organismi poolt patogeenide vastu suunatud aktiivsusega, siis pikaajalised andmed, mis näitavad, et sagedaste saunaskäijate seas on vähem infektsioone ja hingamisteede haigusi, hakkab taga olema usutav bioloogiline lugu.

See lugu ei ole tõestatud. Aga suund on järjekindel ja metoodika kindel. Laukkaneni oodatakse kõnelema juunil Jyväskylas World Sauna Forum, kus seda uuringut arutatakse tõenäoliselt KIHD laiemate leidude kõrval.

Kui ostate traditsioonilist soome sauna ja soovite sellist, mis suudaks pakkuda selles uuringus kasutatud sügavat soojust, on 163°F 10-20% niiskuse juures standardne sihtmärk. Otsige traditsioonilisi soome saunavalikuid, mis on selle spetsifikatsiooni järgi valmistatud lugupeetud edasimüüjatelt.