Naiset nukkuvat paremmin ja sattuvat vähemmän saunan jälkeen, miehet eivät raportoineet muutosta, 588 hengen ruotsalainen tutkimus

Säännöllisesti saunovat naiset sanovat nukkuvansa paremmin ja sattuvansa vähemmän jälkeenpäin. Saman tutkimuksen miehet, jotka saunovat useammin, eivät raportoineet mitattavissa olevaa muutosta kummassakaan määrässä. Tämä on keskeinen havainto ruotsalaisessa 588 hengen tutkimuksessa, joka julkaistiin 27. heinäkuuta International Journal of Circumpolar Health, toinen paperi kyselystä, joka tuotti myös 384 naisen tutkimuksen viime joulukuussa. Yhdessä he laskevat numeroita siitä, miksi naiset käyvät saunassa ja mitä se heidän mielestään tekee heille, kysymyksen kirjoittajat huomauttavat, että ala on kysynyt enimmäkseen miehiltä.

Heinäkuun lehti”Saunominen: motiivit, koetut hyödyt ja sukupuolten väliset erot” on kirjoittanut Åsa Engström Luulajan teknillisestä yliopistosta, Karolina Wiell ja Maria Lennkvist Karlstadin yliopistosta sekä Hans Hägglund Uppsalan yliopistollisesta sairaalasta, hematologi, jolla on “saunalääkäri” arvonimi Ruotsin saunaakatemiassa ja kirjoitti. Saunakirja vuonna 2020. Lennkvist, Hägglund ja Engström kirjoittivat joulukuun lehden, “Naisten käsitykset saunomisesta ja sen vaikutuksista terveyteen ja hyvinvointiin.” Both are open access, the July paper reports no funding, and Sauna from Finland tiivisti parin elokuun 21 päivänä.

Miksi he menevät

Heinäkuun lehden toinen tulos tulee 443 kirjallisesta vastauksesta kysymykseen, miksi ihmiset saunoivat. Kirjoittajat lajittelivat ne neljään teemaan ja asettivat ne järjestykseen vastausosuuden mukaan. Naiset asettavat henkisen palautumisen etusijalle. Miehet asettavat seuran etusijalle.

Henkinen palautuminen tarkoitti vastaajien mukaan meditaatiota, hiljaisuutta, “aivojen puhdistamista” ja aikaa ilman näyttöä. Se merkitsi myös pimeitä kuukausia: paperi kertoo saunan tavan käsitellä ja sietää kylmää, pimeää vuodenaikaa.

“Käyn saunassa saadakseni aikaa itselleni, koska työskentelen työmarkkinoilta etäällä olevien ihmisten kanssa, se on tapani rentoutua intensiivisen työpäivän jälkeen. Se on kuin eräänlaista meditaatiota.”Naispuolinen osallistuja 229, lainattu heinäkuun lehdessä

“On tietty perinne käyttää puulämmitteistä saunaa mökillä ollessamme. Kotona saunotaan työviikon päätteeksi. Se antaa minulle ja vaimolleni mahdollisuuden keskustella tapahtuneesta ja antaa hyvän alun viikonlopulle.”Miesosallistuja 104, lainattu heinäkuun lehdessä

Kirjoittajat lukivat sukupuolen jakautumisen Ruotsin kansanterveyskuvasta. Otoksen naiset arvioivat oman mielenterveytensä huonommaksi kuin miehet (3.38 vastaan ​​3.52 samalla 4-pisteasteikolla, p = 025), ja paperi toteaa, että ruotsalaiset naiset raportoivat enemmän huolistaan, ahdistuksesta ja unihäiriöistä ja ovat yliedustettuina mielisairauslomalla. Miehille, jotka lehden mukaan pitävät vähemmän läheisiä kontakteja parisuhteensa ulkopuolella, sauna on sosiaalisesti hyväksyttävä paikka istua ja jutella, minkä kirjoittajat tarjoavat syyksi yrityksen sijoittumiseen.

Suomalaisten kohorttien jättämä aukko

Syy, miksi kaksi tutkimuspaperia saavat niin paljon huomiota, on niiden edessä olevien todisteiden muoto. Suomalainen KIHD-kohortti takana 40% cut in all-cause mortality että jokainen saunan myyntikannen lainaus oli 2,315 men, iältään 42 - 60 lähtötilanteessa, jota seurattiin mediaani 20.7 vuotta. Kun sama ryhmä laajensi kohortin naisiin vuonna 2018, 1,688-henkilönäyte oli 51.4%-nainen, eivätkä kirjoittajat raportoineet tilastollisesti merkitsevää yhteyttä naisten sydän- ja verisuoniperäiseen kuolemaan, minkä he pitivät suurelta osin alhaisina tapahtumien määränä; heidän vuorovaikutustestinsä ei löytänyt todisteita siitä, että miehet ja naiset olisivat todella erilaisia. Joten naisten tulostiedot ovat ohuita, eivät negatiivisia. The täysi mieskohorttitietue, paperi paperilta, on syyskuun kappaleessamme miesten hyvinvointimarkkinoilla.

Ruotsalaiset lehdet eivät täytä tätä aukkoa tuloksilla. He täyttävät sen kokemuksella: mitä naiset sanovat saunan tekevän heille ja mikä sen pilaa, muutaman sadan asteikolla, jossa yksi kirjoittajien mainitsemista vain naisille suunnatuista saunatutkimuksista oli yhdeksän osallistujaa. Se on hyödyllinen osa kaikille, jotka pyörittävät kuumaa huonetta.

Mitä tutkimukset eivät osoita

Molemmat tutkimukset ovat poikkileikkaustutkimuksia jo saunallisista ja siitä jo pitäneistä henkilöistä, jotka on rekrytoitu kahden sosiaalisen median saunaryhmän, saunayhdistyksen ja kahden yliopiston verkkosivun kautta. Unen ja kivun vertailut ovat retrospektiivisiä itsearviointeja, eivät mittauksia, ilman kontrolliryhmää eikä oikaisua hämmentäviä tekijöitä, kuten koulutusta, työllisyyttä tai harjoittelua varten. Vaikutuskoot, joita kirjoittajat kutsuvat mediumiksi, vastaavat pisteen 0.30 ja 0.41 keskimääräisiä muutoksia 4-pisteasteikolla. 88% naisista oli korkeakoulu- tai korkeakoulututkinto. Mielenterveyttä ei arvioitu ennen ja jälkeen, joten “henkinen palautuminen” on ihmisten kirjoittama motivaatio, ei mitattu tulos. Kyselylomake on kirjoitettu tätä tutkimusta varten, eikä sitä ole validoitu muualla. Kirjoittajien oma linja on, että “tulokset tulisi siksi tulkita muutoksiksi pikemminkin kuin kausaalisiksi suhteiksi”, ja he pyytävät seuraavaksi prospektiivisia tutkimuksia puetettavilla unensoreilla.

Jälleenmyyjä, joka antaa “paremman unen” tuotesivulle tämän perusteella, lainaa harrastajien mielipidekyselyä, ei kokeilua. “Tavalliset uimarit kertovat nukkuvansa paremmin” on rehellinen etiketti, ja se on edelleen hyvä.

Mihin löydökset päätyvät: aikataulu

Puolet kyselyyn osallistuneista naisista (51.2%) kylpee tavallisesti yhteisösaunassa yksityisen saunan sijaan, joten tämä ei ole vain kotikylpylä, vaan operaattorin asiakas. Kun luet yhdessä, nämä kaksi paperia kuvaavat, mitä asiakas ostaa ja mikä saa hänet palaamatta.

Hiljainen on tuote. Naisten tärkein motiivi oli henkinen toipuminen, ja joulukuun lehti käsittelee tarkasti olosuhteita. Keskustelu toimi, kun se oli hillittyä ja osallistavaa. Äänekäs keskustelu, valittaminen ja ihmiset vievät liikaa tilaa tarkoittivat tekijöiden sanoin, että “harmoninen rauhallisuus ei toteutunut”. Eräs vastaaja ilmaisi asian selkeästi: “Pidän mieluummin hiljaisesta saunasta kuin juttelemisesta.” Laita hiljainen lohko aikatauluun ja nimeä se yhdeksi. Täytä puhelinsääntö ovella sen sijaan, että käytät kylttiä, jota kukaan ei lue; ruutuvapaa aika oli yksi avoimiin vastauksiin useimmiten kirjoitetuista eduista.

Löylyn etiketti kuuluu seinälle. Vastaajat korostivat, että heitä pyydettiin ennen kuin joku laittoi lisää vettä kiville, toisin kuin muukalainen, joka pyörittää lämpöä tarkistamatta. Joulukuun lehti tallentaa myös höyryn aiheuttamat palovammat, “vaarallisen korkeat höyrytasot” ja reaktiot veteen lisättyihin aineisiin, kuten minttukiteisiin. Julkaise etikettikortti, jossa lukee kysy ennen heittämistä, pyydä henkilökuntaa mallintamaan se ja pidä aromaattiset aineet talon hallinnassa. Se on politiikan muutos ja laminoitu kyltti, joka on tämän artikkelin halvin korjaus.

Jotkut naiset jättävät sen pois sekahuoneista. Joulukuun lehdessä kerrotaan, että naiset tuntevat olonsa epämukavaksi, kun sauna oli täynnä vieraita ihmisiä tai kun he kylpevät tuntemattomien miesten kanssa, ja kuvailee miehiä, jotka esittelevät alastomia vartaloja tai istuvat liian lähellä. Kirjoittajat huomauttavat, että sekalaiset julkiset saunat ovat suhteellisen yleisiä Ruotsissa, suurelta osin siksi, että yksi yhteinen huone on halvempaa kuin kaksi, ja ehdottavat, että vain naisille suunnatut istunnot “voivat tarjota turvallisemman ympäristön niille, jotka pitävät sitä parempana.” Muuttaako sekahuoneet sitä, kuinka moni nainen ylipäätään valitsee saunan, on heidän mukaansa jatkotutkimuksen kysymys.

Yhdysvalloissa on jo toimiva malli. The Schvitz Detroitissa, avoinna vieraille vuodesta 1930, toimii vain naisille tarkoitettuina aikoina lauantaisin 7 - 11 aamupäivällä, sunnuntaina 12:sta 4 pm ja tiistaina 12:sta 10 pm. Uimapuvut vaaditaan yhteiskäyttöaikoina ja valinnaisia ​​yhtä sukupuolta olevissa lohkoissa per bathhouse:n julkaisema aikataulu. An operator with one hot room does not need a second building to test this. Give one weekly block to women for a quarter, hold price constant, and count the tickets and the return visits.

Hinta todellisen poljinnopeuden mukaan. Tässä otoksessa naisia ​​tuli viikoittain (35.9%) tai harvemmin kuin viikoittain (28.9%); miehet tulivat useita kertoja viikossa (52.7%). Miesten poljinnopeushintaan sisältyy rajoittamaton kuukausijäsenyys. Naisille sopii viikkokortti tai reikäkortti, joka ei vanhene. Tämä on päätelmä ruotsalaisesta näytteestä, joten testaa se omiin käyntilokiisi ennen uudelleenhinnoittelua.

Kylmä on puoli rutiinia. 48.2% of the women combine sauna with cold water, and the heat-cold cycle runs through their answers. One woman described it as “almost a meditative act to [be in the] sauna, bathe in the cold water, and then start again.” Operators who already myy plunge saunan lisäksi yhtenä tuotteena myyvät mitä tämä ryhmä sanoo haluavansa. Kylmäpolkuttomasta saunasta puuttuu puolella näistä asiakkaista tuotteen toinen puolikas.

Baari on asiakkaiden nimeämä vastuu. 19.3% of the women reported using alcohol in connection with sauna, and the negative experiences in the December paper include nausea, dizziness and fainting when the two were combined, plus women who fainted from heat alone, dehydration, or staying too long. If your license lets you serve near the hot room, the respondents have told you what the incident report will say.

Luonto on suunnitteluspesif. Vastaajat sanoivat, että näkymä veteen, metsään tai vuorille ja tulipalon ääni antoi istuntoon “jotain ylimääräistä”, varsinkin kun saunan vieressä oli avovettä. Varusteena se on penkin korkeudelle sijoitettu ikkuna, joka on katsomisen arvoinen kohde, a puulämmitteinen kiuas, jossa koodi ja henkilöstö sen sallivatja kylmän veden uloskäynti, joka ei ole suihkukaappi. Mikään niistä ei ole uutta suomalaisille suunnittelijoille. Se on uusi muutaman sadan naisen toiveena.