Saunasi aktivoi immuunijärjestelmääsi. Suomalaiset tutkijat kartoittivat juuri miten.

Lehdessä julkaistu vertaisarvioitu tutkimus Lämpötila maaliskuussa tarjoaa yksityiskohtaisen katsauksen siihen, mitä yksi suomalainen sauna tekee immuunijärjestelmällesi. Löydökset ovat spesifisiä, mitattavissa ja vaikeampi hylätä kuin tavanomaiset pitkäaikaiset epidemiologiset korrelaatiot: yksi 30 minuutin istunto 163°F:ssä nosti valkosolujen määrää merkittävästi sekä miehillä että naisilla, ja jotkin immuunipopulaatiot pysyivät koholla ainakin 30 minuuttia osallistujien lähdön jälkeen.

Tutkimusta johti Ilkka Heinonen Turun yliopistosta sekä kardiologi ja professori Jari Laukkanen Itä-Suomen yliopistosta, jonka pitkittäistutkimukset KIHD-kohorttitutkimukset osoittivat, että runsas saunominen liittyy 40% reduction in all-cause mortality for 4-7x weekly users. This new study is different. Rather than asking whether regular sauna use correlates with better long-term health outcomes, it asks what actually happens inside your body during a single session. The answer involves white blood cells, interferons, and a temperature sensor made by Harvia.

Mitä he tekivät

Jyväskylästä osallistui 51 aikuista. 27 naista, 24 miestä, keski-ikä 50, keskimääräinen painoindeksi hieman alle 27. Näillä henkilöillä oli vähintään yksi kardiovaskulaarinen riskitekijä (korkea verenpaine, tupakointihistoria, dyslipidemia, sydänsairaus), mutta ei aktiivista sydänsairautta. Noin kolmannes ei ollut käynyt saunassa kuukausiin. Toinen kolmasosa käytti kerran viikossa tai harvemmin. Loput kolmannes meni 2-3 kertaa viikossa.

Protokolla: yksi 30 minuutin suomalainen saunakerta. Huone asetettiin arvoon 176°F ja pidettiin mitattuna 163°F:n keskiarvona suhteellisella kosteudella 10-20%. Lämpötilan seuranta oli jatkuvaa käyttämällä Harvia:n suunnittelemia sisäisiä antureita. Osallistujat istuivat yksin sukupuolikohtaisissa saunatiloissa uimapuvut päällä, joivat vettä koko ajan ja kävivät lyhyen suihkun ensimmäisten 15 minuuttien jälkeen. Veri otettiin välittömästi ennen, välittömästi sen jälkeen ja 30 minuuttia istunnon jälkeen. Tutkijat testasivat valkosolujen määrää kaikista tärkeimmistä alatyypeistä sekä 37-sytokiineista. Kehon lämpötila mitattiin korvasta. Se alkoi noin 97.5°F:stä ja nousi keskimäärin 101.1°F:iin istunnon loppuun mennessä.

Valkosolujen nousu

Leukosyyttien kokonaismäärä nousi merkittävästi heti saunan jälkeen ja pysyi naisilla hieman koholla 30 minuutin kohdalla. Sekä neutrofiilit että lymfosyytit nousivat välittömästi saunan jälkeen ja palasivat sitten lähtötasolle 30 minuutin verinäytteessä. MXD-ryhmä, monosyyttien, eosinofiilien ja basofiilien yhdistetty määrä, nousi välittömästi ja pysyi koholla koko toipumisikkunan ajan miehillä.

Tuo viimeinen kohta on tärkeä. Suhteet, jotka pysyvät ennallaan, kun kokonaismäärät kasvavat, kertoo tutkijoille, että kyseessä on yleinen immuunimobilisaatio, ei kohdennettu stressireaktio tiettyyn uhkaan. Jokainen valkosolutyyppi lisääntyi suunnilleen samanaikaisesti. Keho kutsui koko immuunikomplementtinsa, ei lähettänyt erikoisyksikköä.

Tutkijat sulkivat pois myös hemokonsentraation, artefaktin, jossa veressä näyttää olevan enemmän soluja yksinkertaisesti siksi, että hikoilu on vähentänyt plasman tilavuutta. Kaikki tulokset korjattiin yksittäisten plasman tilavuuden muutosten perusteella, ja keskimäärin plasman tilavuus ei muuttunut merkittävästi, koska osallistujat joivat vettä koko ajan. Tämä oli aito immuunisolujen mobilisointi kiertoon.

Sytokiinien tarina on monimutkaisempi (ja mielenkiintoisempi)

Jos valkosolulöydökset olivat odotettu tulos (lämpö stressaa kehoa, immuunijärjestelmä reagoi), sytokiinidatasta tulee todella mielenkiintoista.

Testatuista 37-sytokiineista vain kaksi muuttui merkittävästi. Pentraxin-3 laski, etenkin naisilla. sCD30 myös laski. Toinen sytokiini, MMP-2, suuntasi nousuun, mutta ei saavuttanut tilastollista merkitsevyyttä. Suurimmalle osalle mitatuista immuunisignaaliproteiineista saunakäynti ei tehnyt absoluuttisesti mitään havaittavaa.

Mutta tässä on havainto, joka ansaitsee enemmän huomiota: tutkijat tunnistivat 18 tilastollisesti merkitsevää korrelaatiota kehon lämpötilan muutoksen ja tiettyjen sytokiinien muutosten välillä, jotka keskittyivät välittömästi saunan jälkeen ja olivat suurelta osin poistuneet 30 minuuttia myöhemmin. Yksinkertaisesti sanottuna: mitä enemmän jonkun ruumiinlämpö nousi saunan aikana, sitä varmemmin sytokiinit liikkuivat ennustettaviin suuntiin. Ja sytokiinien joukossa, jotka korreloivat voimakkaimmin tuon lämpötilan nousun kanssa, olivat interferonit.

Interferonisignaali

Tämä on se osa, jonka useimmat otsikot ohittavat, joten tässä kannattaa hidastaa.

Positiivisimmin kehon lämpötilan nousun kanssa korreloivia sytokiineja olivat IFN-alfa2, IFN-beeta ja IFN-gamma, kolme interferoniperheen ydinjäsentä. Interferonit ovat immuunijärjestelmän ensisijaisia ​​antiviraalisia signaaliproteiineja. Kun solu havaitsee virusinvaasion, yksi sen ensimmäisistä toimista on erittää interferoneja, jotka varoittavat naapurisoluja aktivoimaan oman virustorjuntansa. Interferonit ovat myös keskeisiä syövän immuunivalvonnassa ja ovat perusta useille syöville ja autoimmuunihoidoille.

Tämä tutkimus ei osoittanut, että sauna taistelee viruksia vastaan ​​tai hoitaa syöpää. Suunnittelu ei voi tukea näitä johtopäätöksiä. Se havaitsi, että ihmisillä, joiden ruumiinlämpö nousi eniten saunan aikana, oli vahvin korrelaatio interferonityyppisten sytokiinien välillä. Se, edustaako se mielekästä antiviraalista aktivaatiota vai vain kuumetta jäljittelevää lämpötilavastetta, on edelleen avoin kysymys. Tutkijat ovat varovaisia ​​tämän eron suhteen ja kuvailevat näitä havaintoja assosiaatioina, jotka “ehdottavat” mekanismia sen sijaan, että ne osoittaisivat sitä.

Tämä on kuitenkin rinnalla aiempien väestötason tutkimusten kanssa, jotka osoittavat, että säännöllinen suomalainen saunan käyttö liittyy merkittävästi pienempään keuhkokuumeeseen ja krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen. Uskottavaa immuunimekanismia näiden yhteyksien takana ei ole koskaan tunnistettu selvästi. Nämä sytokiinikorrelaatiot, niin ohimeneviä kuin korrelatiivisiakin, osoittavat suuntaan, joka kannattaa ottaa vakavasti.

Kehon lämpötilan muutosten ja kiertävien sytokiinien välillä havaitut yhteydet viittaavat siihen, että saunan aiheuttama lämpöstressi yhdessä immuunijärjestelmän aktivoitumisen kanssa voivat osittain välittää suomalaisen saunomisen terveyshyötyjä.

Mitä tämä tutkimus ei todista

Rehellinen kirjanpito: 51 henkilöä on vaatimaton näyte. Osallistujat olivat keski-ikäisiä suomalaisia, joilla on sydän- ja verisuoniriskitekijöitä, joten tulokset eivät välttämättä yleistä laajasti. Kehon lämpötilan mittaamiseen käytetty tärylämpömittari ei mittaa todellista sisälämpötilaa, vaikka tutkijat puolustavat sitä käytännöllisenä tämän mittakaavan ja mallin tutkimuksessa.

Tutkimuksessa ei erotettu T-solujen alaryhmiä, luonnollisia tappajasoluja tai spesifisiä B-solupopulaatioita. Monosyytit, eosinofiilit ja basofiilit mitattiin vain yhdistettynä MXD-lukuna. Sytokiinit mitattiin seerumista, joten tutkijat eivät voi sanoa, mihin solut vaelsivat tai mitä sytokiinisignaalit lopulta laukaisivat kudoksessa. 30 minuutin saunan jälkeinen ikkuna voi myös yksinkertaisesti olla liian lyhyt nähdäkseen täydellisen kuvan palautumisesta ja immuunitoiminnan loppupäästä.

Yksi havainto kannattaa erityisesti mainita: immuunivasteessa ei ollut eroja sen mukaan, kuinka usein osallistujat käyttivät saunaa kotona. Tavalliset käyttäjät (2-3 kertaa viikossa) osoittivat olennaisesti saman immuunivasteen kuin ihmiset, jotka eivät juuri koskaan käy. Jos tavallinen sauna rakentaisi vahvempaa tai nopeampaa immuunivastetta toistuvan lämpösopeutuksen kautta, saatat nähdä signaalin tässä. Sellaista ei tutkimuksessa löytynyt, ainakaan mitatuista muuttujista.

Miksi tällä tutkimuksella on merkitystä

Tämän artikkelin tärkein panos ei ole mikään yksittäinen löydös. Se on mekaaninen kehys, jota se alkaa muodostaa.

Tutkijat ovat käyttäneet vuosia dokumentoimalla, että säännöllinen saunan käyttö korreloi parempien terveysvaikutusten kanssa useissa sairauskategorioissa: sydän- ja verisuonitautien, hengitysteiden, neurologisten ja metabolisten sairauksien osalta. KIHD-tiedot ovat vahvoja. Keuhkoahtaumatauti ja keuhkokuume yhdistyvät vahvasti. Dementia- ja Alzheimer-tiedot ovat vahvoja. Mutta kysymys siitä why on vastattu vain osittain, enimmäkseen sydän- ja verisuonireittien kautta, joihin liittyy verenpaine, valtimoiden jäykkyys ja sydämen uudelleenmuotoilu.

Heinonen, Laukkanen ja heidän kollegansa tässä yrittävät avata immuunipolun toimivana mekanistisena selityksenä. Jos jokainen saunominen mobilisoi valkosoluja ja laukaisee lämpötilakorreloivia sytokiinivasteita, mukaan lukien interferonitoimintaa, joka muistuttaa kehon taudinaiheuttajia vastaan ​​alkavaa aktiivisuutta, niin pitkän aikavälin tiedoissa, jotka osoittavat vähemmän infektioita ja hengityselinten sairauksia toistuvien saunojien keskuudessa, alkaa olla uskottava biologinen tarina takanaan.

Sitä tarinaa ei ole todistettu. Mutta suunta on johdonmukainen ja metodologia hyvä. Laukkasen odotetaan puhuvan klo World Sauna Forum Jyväskylässä kesäkuussa, jossa tästä tutkimuksesta keskustellaan todennäköisesti laajempien KIHD-löydösten rinnalla.

Jos olet ostamassa perinteistä suomalaista saunaa ja haluat sellaisen, joka pystyy tuottamaan tässä tutkimuksessa käytetyn syvän lämmön, 163°F kosteudella 10-20% on vakiotavoite. Etsi perinteisiä suomalaisia ​​saunavaihtoehtoja, jotka on valmistettu näiden vaatimusten mukaan, arvostetuilta erikoisliikkeiltä.