Bangori uuring küsib, mis juhtub saunaringide vahel; USA vastused on õhukesed

2025. aasta märtsis teatas dr Geoff Coombs Bangori ülikoolist uurimispartnerlusest Põhja-Walesi saunaettevõttega ja pani paika, mida tema rühm kavatseb toota. See “töötaks välja tõenduspõhised juhised tõhusaks saunaskäimiseks,” ütles ta teatas ülikooli uudisteleht, ja loetles, mida need hõlmavad: “saunasauna sagedus, kestus, vaheajad ja milline jahutusviis saunaringide vahel on soovitatav.”

Need neli on muutujad, mille operaator määrab ja ükski tööstusharu suunis ei hõlma ühtegi neist. Teatasime mais, et selle ettevõtte operaatori poolel ei ole ühtki standardit, mis vastaks nüüd ruumi ja kütteseadme standarditele. Eighteen months on, a questionnaire from that group is open, run by the doctoral researcher on the project, Tomos F. Owen, and supervised by Coombs and Sam Oliver.

Uuring ei kirjuta juhiseid ja Owen on selles otsekohene. Coombsi 2025 liin kirjeldab kogu Bangori saunaprogrammi pikemaajalist eesmärki. See küsitlus on läbilõikeline, mis tähendab, et see võib kirjeldada, mida inimesed tegelikult saunas teevad, ja testida, kuidas need mustrid on seotud meeleolu ja heaoluga, ning see tähendab, et kõik leitud seosed peavad siiski läbima sekkumisuuringu, enne kui keegi selle põhjal soovituse koostab. “Ma käsitleksin seda uuringut ühe tõendusbaasi osana, mis võib aidata suunata tulevasi uuringuid ja aidata lõpuks kaasa paremate juhiste loomisele,” ütles Owen SaunaNews, “mitte uuringuks, millest juhised otseselt koostatakse.”

Lähiaja tasuvus on kõigi teiste katsetustes. Oweni sõnul on teadmine, mida suplejad tegelikult teevad, “kasulik tulevaste uuringute ökoloogiliselt paikapidavamaks muutmiseks”, kuna “aitab teadlastel valida kokkupuuteid, mis peegeldavad tõeliselt reaalset saunapraktikat, mitte suvalisi protokolle”. Ostjale tõlgitud: järgmine katse, mida tarnija teile pakub, on tõenäolisemalt läbi viidud annusega, mida keegi tegelikult võtab.

Seal, kus standardid peatuvad

EN 18164 hõlmab ruumi, UL 60335-2-53 katab küttekeha ning mõlemad saabusid koos komiteede, eelarvete ja jõustamisega nende taga. Keegi ei kinnita isikut, kes otsustab, kui kaua teie külalised istuvad, mitu korda nad tagasi lähevad või mida nad vahepeal teevad. Valge raamat, mida me käsitlesime, näitas ilmselgelt: kui operaatorid ei määratle, milline hea välja näeb, teeb seda lõpuks kohtuvaidlustaja või kohalik määrus.

Siin on selle all raskem probleem. Kui kaubandus kutsuks homme kokku komisjoni, ei suuda see uurimus, milleni see ulatab, küsimusele vastata, sest saunaõpetus pole peaaegu kunagi kirja pannud, mida sessioon sisaldas.

Võtke iga kütteseadme esindaja tsiteeritud number. The Kuopio kohort sorteerisid 2,315 Soome mehed selle järgi, kui kaua üks seanss kestis: alla 11 minuti (1,065 mehed), 11 kuni 19 minutini (722) ja üle 19 minuti (528). Pikima rühma puhul oli südame äkksurma korrigeeritud riskisuhe 0.48 võrreldes lühimaga, mis on ligikaudu pool jälgimisperioodi riskist. Siit pärineb “19 minut”. Uuringus registreeriti iganädalane sagedus, seansi kestus ja saunatemperatuur. See ei ütle midagi selle kohta, mitu korda need mehed tagasi läksid või mida nad väljas olles tegid.

Owen ja tema kaasautorid panevad asja lõpus ise tähele nende enda kohtuprotsess Eksperimentaalne füsioloogia. The studies behind that threshold, they write, “do not report whether sauna exposure was continuous, whether breaks were taken, or which cooling modalities” were used. Their recommendation to the rest of the field points at the same gap the questionnaire is built to describe:

Neid, kes lõpetavad tulevasi saunauuringuid, julgustatakse üksikasjalikult kirjeldama jahutuspausi tavasid (st režiimi, kestuse ja temperatuuride kohta).

Nad ei ole esimesed, kes seda ütlevad. 2018. aastal valdkonda vaadates jõudsid Joy Hussain ja Marc Cohen järeldusele, et “uuringute suur heterogeensus muudab uuringute sisuka võrdlemise keeruliseks ja pakub ebapiisavad tõendid konkreetse temperatuuri, sageduse või kestuse soovitamiseks saunas käimine mis tahes konkreetse tervisetulemuse saavutamiseks.” Ja üks kohort, kes modelleeris seansi ülesehitust, ei leidnud midagi kummalgi viisil: Knekt ja kolleegid jälgis 13,994 soomlasi 39 aastat ja testis kuumade seansside kohta vanni kohta dementsuse riski suhtes, tagastades riskisuhteks 0.98 kahe seansi puhul ja 0.95 kolme või enama seansi kohta ühe vastu. See ei ole mitmevoorulise suplemise vastane tulemus. Usaldusvahemik kolmel või enamal korral jookseb vahemikust 0.76 kuni 1.18, mis on piisavalt lai, et tuua tegelikku kasu või kahju, ja nende kokkupuuteandmed koguti vahemikus 1973 kuni 1976. Pärast seda pole keegi selle lahendamiseks uuringut käivitanud.

Jahutuspaus muudab pinget

Oweni enda eksperiment on osa jahutuse üksikasjaliku salvestamise põhjendusest. Need kaks uuringut esitavad erinevaid küsimusi, kuid varasem katse näitab, miks seansi struktuuri üksikasjad võivad olla olulised. See töötas Llanberises Llyn Padarnis asuvas puuküttega saunas Sawna Bachis, samas kui ruum jäi avalikkusele avatuks, kus kliendid mõnikord kallasid kividele vett, autorite sõnul tõstab see korraks niiskust ja kuumastressi. Kuusteist täiskasvanut, neist kaheksa naist, tegid sama seansi kaks korda: kaks 15-minutilist rünnakut umbes 184°F juures, millele järgnes 10-minutiline paus 73°F õhus. Ainus erinevus külastuste vahel oli 90 sekundiline sukeldumine kaelale temperatuuril 68° F, mis tehti kohe pärast ruumist lahkumist.

Üheksakümmend sekundit külma ei kärpinud ainult tippu. See vähendas oluliselt sisetemperatuuri tõusu läbi teise löögi, mitte ei eemaldanud seansi soojuskoormust. Ainult õhuga seansi jooksul tõusis sisetemperatuur 1.31°F; keelekümblusega tõusis see 0.36°F, mis autorite sõnul ei ole statistiliselt eristatav sellest, kust osalejad alustasid. Teise matši lõpus istus külmamurdja käsi 99.6°F ja 100.5°F ainult õhu jaoks, pulsisagedus 108 lööki minutis ja 125. Standardskaaladel liikusid inimesed täieliku kirjelduse lähedale, alates “väga kuumast”, “väga ebamugavast” ja “väga raskesti talutavast” ainult õhu käes olevast käest kuni “kuum”, “ebamugav” ja “üsna raskesti talutav”.

Seda tulemust seovad kolm asja ja kõik kolm on äriliselt olulised. Katse kaasamise kriteeriumiks oli see, et osalejad ei kasutanud regulaarselt kuuma või külma kokkupuudet rohkem kui kord nädalas, mis muudab nad pigem saunanaiivseteks kui esmakordseteks: nad oleksid võinud saunas käia ka varem, kuid nad lihtsalt ei teinud seda sageli. Mõlemal juhul pole see teie tavaline teisipäev. Kuumahaigust ei mõõtnud keegi; paberi keel kuumahaiguste riski vähendamise kohta on järeldused temperatuurist, südame löögisagedusest ja tajutavast taluvusest. Ja külm oli avatud järvevesi, mitte jahutus seadepunktis: autorid suurendasid oma valimi suurust osaliselt “järvevee soojema temperatuuri võimaluse jaoks” ja keelekümbluse keskmine väärtus oli 68°F, mis ulatus seansside vahel peaaegu 6°F. See ei ole jahuti spetsifikatsioon.

“Meie saun jookseb 185” on väide ühe pingi kohta

Paberi metoodiliste-kaalutluste osa kannab paigaldaja jaoks rohkem väärtust kui miski selle tulemustes. Selgitades, miks nad hoidsid osalejaid fikseeritud istmetel, teatavad autorid oma avaldamata andurivaatlustest sellest ruumist: ligikaudu 159°F soojusallikast kõige kaugemal alumisel pingil ja ligikaudu 186°F sellele lähimal ülemisel pingil.

See on 27°F, mis on levinud ühes salongis. See on piirangute lõigus avaldamata tähelepanek, mitte tulemus, ja seda tuleks lugeda üheks. See tulenes temperatuuri kaardistamise tööst, mille rühm tegi Sawna Bachi jaoks ja mis Oweni sõnul pole mõeldud avaldamiseks, nii et ärge oodake selle kohta paberit. See osa, mis jääb ellu, on osa, mida paigaldaja saab tegutseda: saunas olev temperatuur varieerub oluliselt sõltuvalt kõrgusest ja kerise lähedusest, nii et üks nominaalne ruumitemperatuur ei kirjelda kõigi selles istujate kokkupuudet. Kaks inimest, kes viibivad sama taimeriga samas ruumis, ei saa sama seanssi ja pole standardset viisi selle kirjeldamiseks spetsifikatsioonilehel või seansipoliitikas.

Mida rahvastikuandmed juba viitavad

Olemasolevad vähesed seansistruktuuri andmed muudavad Ameerika vooluringi keeruliseks. The 2022 Northern Sweden MONICA survey küsis oma saunalistelt hoogude ja minutite kohta ning muster jookseb vastu kolmeringilist aasa. Rühmadest, millest ta teatab, olid kaks kuni seitse korda nädalas suplevad inimesed rohkem tõenäoliselt jääb see ühele või kahele kohtumisele, 61 72 vastajatest 136 197 vastajatest kord kuni neli korda kuus, ja on tõenäolisemalt väljas 20 minuti jooksul. Möödunud aastal oli külmas vees ujumine mõlemas rühmas ühtlane: 12.3 protsenti iganädalastest suplejatest ja 12.6 protsenti igakuistest suplejatest. Küsitluses ei küsitud kordagi, kuidas keegi rünnakute vahel jahutas, just seda Bangori küsimustik küsibki.

Käsitsege neid figuure hoolikalt. See artikkel kihistab ainult 271 641 inimestest, keda see loeb saunaskäijateks, ja ülejäänud 370 ei kuulu ühtegi teatatud rühma, seega kirjeldab see pigem lõiku kui populatsiooni. Kaks tabeli enda protsenti ei ühti tema enda arvudega. Ja rootslaste tegemiste läbilõigete arv ei ole soovitus selle kohta, mida USA bathhouse ajakava peaks tegema. Kuid suund on vastuolus autentse Põhjala praktikana müüdava kolm ringi ja-plunge vooluringiga: Põhjamaade andmetel juhivad kõige raskemad kasutajad kõige lihtsamaid seansse. Åsa Engström ja Hans Hägglund, kaks MONICA autorit, uurisid 588 Rootsi suplejaid ja leidis, et naised ja mehed teatasid samast ruumist erinevatest asjadest.

Kui palju maksab USA operaatoril selle nimel tegutsemine

“Pane 90 sekundit külma juba olemasolevasse pausi” kõlab vabalt. Ameerika Ühendriikides on see plaanide ülevaatamise vestlus. Kõigis kuues kontrollitud osariigi ja linna basseinikoodis (New York City, Washington, Minnesota, New Jersey, Texas ja Colorado) on avaliku spaa määratlus nii külma kui ka kuuma veega, nii et jagatud retsirkulatsiooniga plunge on reguleeritud nii, nagu mullivann on: desinfitseerimine, filtreerimine, logitud testimine, luba. Washingtoni tervishoiuministeerium sõnastas selle selgesõnaliselt septembris 2024, klassifitseerides külmad basseinid osariigi koodeksi alusel mullivannideks ja teatades, et ei ole teadlik ühestki iseseisvast külmast plunge vannist, mis vastaks kõigile Washingtoni nõuetele. Peaaegu alati on liigend selles, kas vesi on kasutajate vahel ära voolanud, mistõttu milline juriidiline identiteet teie plunge lõppeb, on kasutuselevõtu otsus selle asemel, et osta. Enne vanni tellimist esitage kasutajatevahelise tühjendamise küsimus kirjalikult oma terviseosakonnale ja küsige, millist klassifikatsiooni nad kavatsevad rakendada.

Ka kuum pool ei jää puutumata. New York City juba piirab saunaõhku silmade kõrgusel mõõdetud 194°F juures, nõuab juba 24-punkti tüüpi postitatud märki, mis ütleb, et suplejad ei tohi ületada 30 minutit, ja juba nõuab kas ühetunnist taimerit või kaasnevat kontrolli minimaalsete 15-minutiliste intervallidega. Kood ei viita selle 30 minuti annuse-vastuse uuringule. Keegi pidi numbri üles kirjutama.

Mis on küsimustiku täitmise argument. Seansinumbrid jõuavad mõlemal juhul koodidesse ja kodureeglitesse. Lahtine küsimus on, millele nad siis tuginevad.

Mida küsimustik tegelikult küsib

Küsitlus on kl bangor.ac.uk/sauna. Its participant information page states the purpose as understanding “sauna use, cooling practices, and their possible influence on mood, wellbeing, and sleep in adults,” and says the questionnaire “should take approximately 10 to 20 minutes to complete.” Per the study’s background document, dated September 17, it is open internationally to adults 18 or over including people who never use a sauna. Responses are anonymous and IP addresses are not collected, and because the data is anonymous a response cannot be withdrawn once it is submitted. Put that line in the email if you send it to a member list.

Kaks erinevust määravad, kui kasulik on väljund kõigile, kes ruume müüvad. Ankeedis on eraldatud puuküttega, elektri- ja infrapunasaun. Leiliruume ei loeta sihilikult üldse saunaks ja need registreeritakse eraldi muu kuumuse kokkupuute all, mis on oluline tulevaste tulemuste lugemiseks USA paigaldatud baasi suhtes, mis toetub tugevalt infrapunale. Jahutamisel salvestatakse jahe ja külm dušš külmas vees kastmisest eraldi ning sukeldumisseaded rühmitatakse seejärel kokku: plunge basseinid, vannid ja tünnid, avaveeujumine ning meri, järv või jõgi. See rühmitamine on tahtlik. Selle uuringu puhul ütles Owen, et “oluline erinevus seisnes selles, kas inimesed sukelduvad külma vette ja kui palju nad tavaliselt sukeldavad, selle asemel, et kirjeldada eraldi kõiki võimalikke sukeldumisseadeid.” Seega eraldavad andmed külma duši külmast plunge. See ei eralda tünni järvest.

Instrumentide puhul on meeleolu ja heaolu mõõdikud WHO-5 heaoluindeks ja Bruneli meeleolu skaala. BRUMS jookseb siin pigem oma viimase kuu vormis, mitte tavalises “praegu” sõnastuses, sest uuritakse pigem harjumuspärast meeleolu kui seda, kuidas keegi tunneb end hetkel, mil ta vormi täidab. Und hinnatakse lühendatud kohandatud küsimustega, mis on tuletatud Pittsburghi unekvaliteedi indeksist, mis ei ole ei täielik PSQI ega selle tunnustatud lühike vorm. Eluga rahulolu on üks hindav element, mis on kohandatud Euroopa sotsiaaluuringu põhiküsimusest eluga rahulolu kohta. See on oluline kõigile, kes tsiteerivad hiljem sellest uuringust mõnda numbrit: une näitaja saadakse lühendatud, kohandatud PSQI-st tuletatud küsimuste komplektist ja eluga rahulolu näitaja ühest küsimusest ning mõlemat tuleks nii nimetada.

Owen ütleb, et lõplik värvatud arv sõltub osaliselt sellest, kui palju vastuseid on pärast andmete kvaliteeti, täielikkust ja puuduvate andmete käsitlemist kasutatav, ning ta ei saa praeguses etapis avaldamise kuupäeva anda, kuna see sõltub värbamisest, analüüsist ja tavapärasest ülevaatusprotsessist.

USA vahe

Värbamine on toimunud Bangor Sport Science’i, Oweni enda uurimiskanalite, British Sauna Society, Sawna Bachi ja mitmete teiste saunaorganisatsioonide ja uudiskirjade kaudu. Ülikooli uudislugu ei ole tavaliselt sellise uuringu peamine värbamisviis.

Mida sellel pole olnud, on suur USA valim. Senised vastused on valdavalt Ühendkuningriigis, Soome on suuruselt järgmine riik ja USA vastused on olemas, kuid neid on vähe. “Mida ma tõesti tahaksin, on geograafiliselt mitmekesine proov,” ütles Owen. Samuti sooviks ta teatada piirkonnaspetsiifilistest mustritest, kus on piisavalt vastuseid, et seda mõistlikult teha, ja see, kas see on USA jaoks võimalik, sõltub lõplikust valimist ja sellest, millised analüüsid on asjakohased.

See on konkreetne põhjus, miks USA operaatorid seda edasi lükkavad. Tõendid, mida see kauplemine oma klientidele pakub, olid ehitatud peaaegu täielikult soome meestele ja Põhjamaade vannitamisharjumused ning ülaltoodud Rootsi numbrid viitavad sellele, et põhjamaised harjumused ei pruugi peegeldada USA tavapärast saunapraktikat. Suurim hiljutine Ühendkuningriigi töö sauna ja heaolu alal mõõtis kokkupuudet selle suure ristlõikega harus ühe küsimusega, pakkudes harva, iga kuu või kord nädalas, ja jälgis heaolu rada kahes palju väiksemas enne ja pärast uuringus, milles osales 33 ja 74 inimest. Ükski selle käsi ei mõõtnud soojusdoosi, seega ei saa see rituaali kuumuse suhtes hinnata. Keegi ei hakka Ameerika seansside andmeid koguma, kui Ameerika operaatorid neid üle ei anna ja kontrastravi ülevaatekirjandus ootab endiselt, et keegi tõestaks, mida kõik müüvad.

Uuringut juhib Owen, keda juhib Flynn, juhendavad professor Sam Oliver, dr Geoff Coombs ja professor Ross Roberts ning projekti ID 1732 alusel kiitis heaks Bangori ülikooli psühholoogia ja sporditeaduste kooli eetikakomisjon. spetsiaalselt selle küsitluse jaoks. Varasema uuringu tööstuspartner Sawna Bach andis teadlastele juurdepääsu oma Llanberise saunale ja ilma rahata ning paberkandjal on kirjas, et see ei mõjutanud andmete tõlgendamist ega käsikirja. Selle töö iseloomustamise töö, mida saunaskäik tegelikult sisaldab, maksab praegu sotsiaalteaduste üliõpilaskond.

Taustdokumendil puudub lõppkuupäev; värbamine kestab seni, kuni valim on piisavalt suur.

Avalikustamine: teadlane esitas selle katvuse kohta värbamisplakati, trükifaili ja taustdokumendi. SaunaNews ei oma uuringus mingit rolli ja talle selle artikli eest ei makstud.